لینک باکس وبلاگ پر بازدید ترین لینک باکس ایران و لینک باکس منتخب

لینک باکس وبلاگ پر بازدید ترین لینک باکس ایران و لینک باکس منتخب

اصول تغذیه صحیح - سرگرمی-موزیک-فناوری-تفریح-بازی-موبایل

سرگرمی-موزیک-فناوری-تفریح-بازی-موبایل
  • سجاد ( سه شنبه 87/2/24 :: ساعت 11:7 صبح)

    بی تردید، تغذیه مناسب بدن و ذهن، به رفع استرس کمک می‌کند، اما تغذیه مناسب چیست؟. پاسخ شماری از متخصصان به این پرسش، خوردن میوه، غذاهای حاوی ویتامینهای مفید، غلات، شیرینی و نوشیدن آب به مقدار کافی است.

    برخی اصول تغذیه صحیح از نظر متخصصان که در سایت تخصصی Eidietes آمده، به این شرح است:

    1-  به جای مکمل‌ها، نوشیدنی‌ها یا تنقلات بی ارزش  ، سعی کنید موادی را مصرف کنید که حاوی  ویتامین‌های مفید ، مواد معدنی و فیبر باشند.

    2- غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، فرآورده‌های سویا و بنشن به مقابله با استرس کمک می‌کند.

    3- غلات و نان سبوس دار مصرف کنید.

    4- میوه بخورید. میوه‌ها بسیار مغذی، فاقد چربی، کم کالری و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند.

    5- روزانه حداقل یک وعده غذای غنی از ویتامین A بخورید.

    6- خوردن روزانه حداقل یک وعده غذای غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال ، گریپ فروت ، بروکلی ، کلم و گوجه فرنگی را فراموش نکنید.

    7- غذاهایی را برگزینید (علاوه بر شیر) که سرشار از کلسیم هستند. از این مواد می‌توان به مواد و آب میوه‌های غنی شده با کلسیم، ساردین کنسروی، بروکلی، اسفناج و کلم اشاره کرد.

    8- اسیدهای چرب امگا – سه را نیز از یاد نبرید. این مواد در مقابله با بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، افسردگی، آرتریت، آلرژی، اختلال دو قطبی، اختلال نقص توجه، سکته مغزی، لوپوس و برخی بیماری‌های کلیوی کمک می‌کنند.

    منابع مناسب اسیدهای امگا – سه شامل ماهی سالمون، تن، ساردین، جوانه گندم، گردو، روغن کانولا، اسفناج، بروکلی و سبزیجات دارای برگ سبز هستند.

    9- به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن آب کافی در روز به سلامت و طراوت شما کمک می‌کند. بدون آب کافی بدن و به ویژه پوست بدن طراوت و شادابی خود را از دست می‌دهد.

    10- شیرینی هم می‌توانید بخورید اما زیاده‌روی نکنید. برای مثال به جای یک بسته شکلات چهار روز یکبار ، یک تکه کوچک شکلات بخورید. شکلات تیره به مقدار کم در کاهش فشار خون موثر است.




    لیست کل یادداشت های این وبلاگ
    آهنگ جدید و زیبای کورش بیژنی به نام بغض
    آهنگ جدید و بسیار زیبای مجید ابراهیم زاده و مهدی بهمنی
    بازی های جاوا
    Samsung D800
    آهنگ جدید و زیبای همراه با صدای مهدی مقدم با دو کیفیت
    تم سونی اریکسون ...
    دانلود موزیک ویدئوی Matin 2 Hanjare
    دانلود موزیک ویدئوی DJ Aligator Ft.Mohammad Esfahani - I"m Comin
    کلیپ
    بازی بوکس برای موبایل
    تم برای نوکیا
    ویدیوی جدید و بسیار زیبای گوگوش به نام همصدا با دو کیفیت
    بازی جدید موبایل Mortadelo Y Filemon
    موزیک ویدیو جدید و بسیار زیبای سیاوش قمیشی به نام دنبال خودت نگر
    محمدرضا گلزار
    [همه عناوین(1317)]